Waktu Makan Terbaik untuk Hidup Lebih Sehat

Melansir dari Alodokter, waktu makan sangat penting untuk diperhatikan supaya tubuh tetap bertenaga dan sehat. Dengan pemilihan waktu yang tepat, tentu nutrisi yang masuk ke dalam tubuh dapat diserap dengan baik, terhindar dari gangguan pencernaan, dan energi menjadi lebih stabil sepanjang hari.

Namun demikian, setiap orang biasanya punya kebutuhan nutrisi dan rutinitas yang berbeda-beda, sehingga pola makan yang sama bisa saja tidak cocok diterapkan untuk semua orang. Maka dari itu, supaya tubuh tetap sehat dan semakin bertenaga, mungkin kamu bisa menerapkan waktu makan berikut:

Sarapan

Suka skip sarapan? Mulai dari sekarang coba hilangkan kebiasaan ini karena melewatkan sarapan malah membuatmu lebih mudah lapar sebelum jam makan berikutnya, kesulitan berkonsentrasi, dan tubuh menjadi lemas. Akan tetapi, jika kamu sarapan, tubuhmu akan lebih bertenaga dan semangat menjalani hari.

Lalu, jam berapa sebaiknya sarapan? Waktu yang idealnya sekitar pukul 06.00 – 09.00 pagi. Di waktu ini, tubuh biasanya membutuhkan lebih banyak energi setelah beristirahat di malam hari.

Makan Siang

Setelah beraktivitas dari pagi, tubuh biasanya membutuhkan asupan makanan supaya kembali bertenaga di siang harinya. Maka dari itu, makan di waktu siang hari sangat direkomendasikan. Lantas, kapan waktu yang bagus untuk makan siang? Waktu makannya sekitar pukul 12.00 – 14.00 siang.

Makan siang di antara waktu ini membuat metabolisme tubuhmu menjadi lebih seimbang. Selain itu, kamu juga tidak akan merasa kelaparan ketika sore harinya.

Makan Malam

Buat kamu yang tidak bisa skip makan malam, tidak masalah, kamu tetap bisa kok makan malam asalkan memilih waktu yang tepat. Jam berapa bagusnya? Kamu bisa makan malam pukul 18.00 – 20.00 malam. Sebaiknya tidak makan malam terlalu larut karena metabolisme tubuh biasanya melambat.

Selain itu, makan juga menjadi lebih sulit untuk dicerna dan dapat kenaikan berat badan, kesulitan tidur, asam lambung naik, dan sebagainya. Saran, setelah makan, beri waktu jeda sekitar 2-3 jam antara waktu makan malam dan tidur supaya metabolisme tubuh tetap seimbang.

Itu dia beberapa waktu makan terbaik yang mungkin bisa kamu terapkan. Lalu, bagaimana dengan waktu ngemil? Apakah boleh ngemil? Tentu saja boleh, kamu bisa memilih waktunya di sela-sela jam makan di atas. Agar semakin sehat, kamu bisa ngemil camilan rendah kalori untuk diet dari Healthy Choice.

Untuk produk camilannya bisa kamu cek situs Healthy Choice atau Instagram Healthy Choice. Semoga sehat selalu, ya!