Penyakit asam lambung kronis atau juga dikenal dengan gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah ganggungan kesehatan yang disebabkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan. Untuk dapat dikategorikan sebagai GERD, penderita setidaknya mengalami situasi kembalinya asam lambung ke jalan makanan hingga mulut sebanyak dua kali dalam sepekan. Jika Anda merasakan tanda seperti ini, cegah asam lambung Anda sebelum bertambah parah. Segera kunjungi dokter dan bawa asuransi kesehatan individu Anda untuk perlindungan biaya pengobatan. Suplai diri Anda dengan beberapa makanan berikut juga untuk mereduksi asam lambung.
- Sayur-mayur. Menurut situs kesehatan Healthline, makanan yang baik untuk mencegah asam lambung adalah panganan dengan kandungan gula dan lemak yang rendah. Contoh pertama adalah sayur-mayur, seperti kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, kentang, mentimun, dan sayuran hijau lainnya. Selain itu, sayur mayur juga termasuk makanan kaya serat yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
- Jahe. Mungkin ini bukan lagi informasi baru bagi Anda. Sebab dalam kehidupan masyarakat Indonesia, jahe sudah terkenal punya banyak khasiat. Salah satunya adalah untuk mengobati rasa mulas dan masalah pencernaan lainnya. Anda bisa merebus potongan jahe dan meminum air rebusannya untuk meredakan gejala asam lambung.
- Oatmeal. Rupanya, selain baik untuk panganan diet, oatmeal juga bagus buat mencegah asam lambung. Sebab, makanan ini terdiri dari biji-bijian utuh dan mengandung serat yang sangat baik. Sebagai informasi tambahan, makanan tinggi serat juga baik untuk mengurangi risiko asam lambung. Jadi, Anda juga boleh makan roti gandum atau nasi gandum.
- Buah non-citrus. Citrus adalah sebuah genus dari keluarga tumbuhan rue. Beberapa contoh buah-buahan citrus adalah lemon, jeruk nipis, jeruk, jeruk keprok, dan jeruk bali. Maka dari itu, hindarilah buah-buahan ini untuk mencegah asam lambunug. Sebagai gantinya, makanlah melon, pisang, apel, dan pir.
- Daging tanpa lemak dan makanan laut. Beberapa contoh daging tanpa lemak yang bisa Anda makan adalah ayam dan kalkun. Makanan laut seperti ikan, udang, cumi juga bisa Anda konsumsi buat cegah asam lambung. Namun, jangan dikonsumsi dalam bentuk goreng, ya. Sebaiknya Anda memakan daging tanpa lemak dan/atau makanan laut yang dimasak dengan cara dibakar, dipanggang, direbus, ataupun dikukus.
- Putih telur. Kalau Anda punya stok telur di rumah, ambillah dan rebus telur tersebut. konsumsi putih telurrnya saja untuk mencegah asam lambung. Hindari memakan kuning telur, ya, sebab bagian ini memiliki kandungan lemak yang tinggi dan justru dapat memicu gejala asam lambung.
Itu dia 6 macam panganan yang bisa Anda makan untuk mengurangi gejala naiknya asam lambung. Semoga informasi di atas bermanfaat.
