Tubuh Kekurangan Gizi? Seperti Apa Tandanya?

Tubuh manusia membutuhkan nutrisi supaya dapat berfungsi dengan baik. Makanya, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh dengan mengonsumsi makanan sehat. Mulai dari; ikan dan makanan laut, daging merah, sayuran hijau, buah-buahan, dan sebagainya. Namun demikian, apabila tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, maka dapat menyebabkan kekurangan gizi. Melansir dari laman Alodokter, kekurangan gizi merupakan kondisi ketika tubuh tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup. Yuk, kenali tanda-tanda tubuh kekurangan gizi di artikel ini!

Tanda Tubuh Kekurangan Gizi

Untuk mengetahui jika tubuh kekurangan gizi, maka ada beberapa tandanya. Apa saja? Simak ulasannya di sini!

• Penyembuhan luka jadi lebih lambat
• Mudah lelah dan konsentrasi menurun
• Selera makan berkurang atau bahkan menghilang
• Otot tubuh melemah sehingga lebih mudah terjatuh
• Suasana hati berubah atau lebih dikenal dengan mood swing
• Pipi dan mata cekung, kulit dan rambut kering, penurunan berat badan.

Lantas, apa yang menjadi penyebab tubuh bisa kekurangan gizi? Mari, kita cek selengkapnya dalam artikel ini!

• Jalani diet yang terlalu ketat atau ekstrem.
• Alami anoreksia nervosa dan bulimia, yakni gangguan makan.
• Konsumsi minuman beralkohol dengan jumlah yang berlebihan.
• Alami gangguan kesehatan mental seperti skizofrenia atau depresi.
• Menderita disfagia, ketika kesulitan menelan minuman dan makanan.
• Jalani pengobatan yang menyebabkan penurunan nafsu makan seperti obat tekanan darah, kemoterapi, dan lainnya.
• Tinggal di daerah yang kekurangan makanan dan kurangnya pengetahuan tentang nutrisi.

Lalu, bagaimanakah caranya mengatasi supaya tidak mengalami kekurangan gizi? Cek di bawah ini!

• Atur frekuensi makan, sebaiknya aturlah frekuensi makan berat maupun camilan sebagai salah satu cara mengatasi kurang gizi. Biasanya, penderita yang kekurangan gizi dianjurkan makan dalam porsi kecil tapi frekuensinya sering.
• Ubah gaya hidup, selain mengatur frekuensi makan, mengatasi kekurangan gizi juga dapat dilakukan dengan cara mengubah gaya hidup. Beberapa gaya hidup yang sebaiknya diubah seperti diet yang terlalu ketat, pola tidur yang tidak teratur, konsumsi minuman beralkohol, merokok, dan sebagainya.
• Ubah komposisi makanan, beralih ke makanan bergizi atau bisa juga mengonsumsi makanan fortifikasi. Mengutip dari Hello Sehat, makanan fortifikasi merupakan makanan yang ditambahkan dengan zat gizi tertentu.

Itu dia penjelasan singkat mengenai tubuh yang kekurangan gizi, tanda, dan penyebabnya. Jika ingin konsultasi terkait gizi, maka bisa ke RS Premier Jatinegara yang memiliki layanan spesialis yang berfokus pada penanganan kesehatan terkait gizi. Informasi lebih lanjut bisa mengeceknya di sini atau media sosial-nya.