Pengetahuan Pintar

Pengetahuan Pintar

Diet Rendah Kalori? Intip Resep Camilannya, yuk!

November 13, 2025 Food ,

Selain aktivitas fisik, pola makan juga berperan penting dalam mendukung penurunan berat badan. Konsumsi makanan rendah kalori secara rutin dapat membantu mengontrol asupan energi harian dan mempercepat proses penurunan berat badan tersebut. Namun, menerapkan diet rendah kalori tidak selalu mudah, terutama bagi yang sudah terbiasa mengonsumsi makanan tinggi kalori dan dalam porsi berlebihan. 

Tenang saja, tidak perlu khawatir, kamu bisa memulainya secara perlahan dengan mencoba resep camilan rendah kalori untuk diet yang mudah dibuat dan tetap lezat berikut. Yuk, simak resepnya di sini!

Banana Oatmeal Muffin

Sebelum masuk dalam tahap pembuatan, siapkan dahulu beberapa bahan untuk membuatnya, yuk.

Bahan yang Dibutuhkan
  • Oatmeal 3 sdm (50 gram)
  • Putih telur 2 butir telur (70 gram)
  • Buah pisang 80 gram
  • Minyak goreng 1 sdt
  • Baking soda 1 sdt
  • Sweetener sachet 1 atau 2 sachet
Cara Membuat

Jika sudah menyiapkan semua bahannya, sekarang, kamu bisa langsung membuat camilannya dengan mengecek cara pembuatannya di bawah ini:

  • Haluskan terlebih dahulu pisang memakai garpu,
  • Setelah itu, kocok sweetener dan putih telur sampai berbusa,
  • Selanjutnya, tambahkan baking soda dan oatmeal secara bertahap,
  • Lalu, campurkan pisang ke dalam adonan dan terakhir tambahkan minyak, aduk sampai adonan tercampur.
  • Berikutnya, tuangkan adonan ke dalam cup dan kukus sekitar 25-30 menit. Banana Oatmeal Muffin siap disantap!

Kukus Sawi Ayam

Kurang suka yang manis? Kamu bisa membuat camilan lain, yaitu Kukus Sawi Ayam. Tapi, sebelum dibuat, siapkan dulu bahannya, seperti:

Bahan yang Dibutuhkan
  • Sawi putih (secukupnya)
  • Dada ayam 300 gram
  • Wortel 1 buah
  • Daun bawang 1 batang
  • Kaldu ayam, garam, dan lada
Cara Membuat

Kalau semua bahan sudah disiapkan, kamu bisa langsung membuat camilannya, berikut caranya:

  • Bersihkan sawi dan siram menggunakan air panas (sisihkan),
  • Selanjutnya, haluskan daun bawang, wortel, dan ayam di blender,
  • Setelah itu, tuang adonan yang sudah dihaluskan tersebut ke wadah dengan menambahkan kaldu ayam, lada, dan garam,
  • Kemudian, ambil satu lembar sawi yang sudah disiram dengan air panas, lalu isi dengan adonan ayam.
  • Lipat serapi mungkin dan kukus sampai matang. Jika sudah matang, Kukus Sawi Ayam bisa langsung dimakan!

Itu dia camilan rendah kalori untuk diet yang bisa kamu buat di rumah. Yuk, dapatkan berat badan ideal dengan mulai hidup sehat dan konsumsi camilan rendah kalori!