Dalam kondisi normal, tubuh akan terasa segar saat baru bangun tidur. Sebab, pada saat tidur seharusnya tubuh me-refresh energi sehingga kita akan merasa segar ketika bangun keesokan harinya. Apalagi bila Anda tidur dalam waktu yang cukup. Namun, tidur berkualitas tidak hanya berkaitan dengan durasi. Banyak orang yang sudah tidur selama 7 jam, namun masih merasa capek keeseokan harinya, sampai harus mengonsumsi vitamin untuk capek pegal agar tubuh bisa berkativitas dengan normal.
Jika kondisi seperti ini terjadi hanya beberapa waktu, mungkin Anda tidak perlu terlalu khawatir. Namun, jika terjadi secara terus menerus, tentunya akan mengganggu aktivitas keseharian Anda, kan? Nah, jika Anda saat ini sedang mengalaminya, tidak perlu khawatir. Sebab, beberapa hal berikut ini mungkin saja menjadi penyebabnya:
- Sering buang air kecil saat malam hari
Ingin buang air kecil pada malam hari adalah hal yang wajar. Bahkan, ada beberapa orang yang memililki jadwal rutin untuk buang air kecil saat malam hari. Akan tetapi, jika Anda terlalu sering terbangun untuk buang air kecil, tentunya akan mengganggu waktu istirahat Anda. Untuk mengatasinya, batasi konsumsi minum air putih di malam hari, terutama beberapa saat menjelang tidur.
- Mengalami masalah sleep apnea
Sleep apnea adalah kondisi di mana napas Anda berhenti sesaat saat tidur. Hal ini terjadi akibat saluran napas yang tersumbat. Pada kondisi yang parah, terhentinya napas ini bisa berulang dengan rentang waktu yang pendek. Akibatnya, tubuh akan mengalami stres dan tidak mungkin untuk tidur dengan nyenyak.Untuk mengatasi masalah ini, ada baiknya jika Anda melakukan konsultasi pada dokter.
- Mengonsumsi minuman berkafein
Kafein akan membuat Anda terjaga setelah mengonsumsinya. Itulah sebabnya, sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi kafein saat malam hari, terutama beberapa saat menjelang tidur. Selain itu, pada beberapa orang mengonsumsi minuman berkafein juga dapat menimbulkan rasa tidak nyaman pada perut, yang tentunya akan mengganggu waktu istirahat Anda.
- Terlalu asik bermain gadget
Sangat tidak disarankan bagi Anda untuk membuka gadget, apapun bentuknya, beberapa saat sebelum waktu beristirahat. Sebab, ketika Anda menemukan sesuatu yang menarik akan membuat Anda menjadi lupa waktu. Akibatnya, Anda tidak akan sadar ketika sudah melewati waktu istirahat Anda.
- Stres
Ada beberapa orang yang mengalami stres dan teringat dengan masalah yang sedang dihadapinya beberapa saat sebelum tidur. Hal ini akan membuat otak kembali bekerja dan tidak rileks sehingga akan mengganggu waktu istirahat Anda. Sebaiknya, lupakan semua masalah yang sedang Anda hadapi sesaat sebelum tidur.
Coba perhatikan beberapa penyebab di atas, apakah ada salah satunya yang mungkin jadi penyebab Anda mengalami capek saat bangun tidur? Jika iya, segera atasi sesuai dengan penyebabnya. Dengan begitu, Anda akan terbebas dari rasa capek saat bangun tidur. (Vita)
