Mau Kulit Halus, Konsumsilah Makanan Tinggi Kolagen Berikut

Mau kulit halus dan minim kerutan bisa dicapai dengan berbagai cara. Salah satunya adalah dengan memperbanyak asupan kolagen; si protein perekat yang punya peran penting dalam pembentukan dan penopang jaringan-jaringan kulit, tulang, tulang rawan, rambut, mata, hingga sistem pencernaan. Jika ingin cara yang simpel, Anda bisa mengonsumsi Herbalife nutrition Collagen Plus Powder yang mengandung kolagen dari ikan terhidrolisis dan vitamin C untuk pembentukan kolagen.

Namun jika Anda lebih menyukai asupan kolagen langsung dari makanan, berikut adalah rekomendasi penganan dengan kandungan kolagen yang tinggi:

Ayam

Pernahkah Anda memotong ayam utuh dan memerhatikan jaringan ikat yang terdapat pada dagingnya? Itulah sumber kolagen tinggi dari daging unggas ini. Menurut laman Healthline, bahkan, banyak peneliti yang menggunakan leher dan tulang rawan ayam sebagai sumber riset kolagen untuk pengobatan radang sendi.

Ikan dan kerang

Sumber kolagen lain untuk Anda yang mau kulit halus adalah ikan dan kerang. Pasalnya, kedua jenis hewan laut ini memiliki tulang dan ligamen yang terbuat dari kolagen. Bagian-bagian yang kurang diinginkan – seperti kepala, sisik, atau bola mata – bahkan mempunyai asupan kolagen yang paling banyak dari seluruh bagian ikan. Para peneliti pun menggunakan kulit ikan sebagai sumber peptida kolagen.

Buah-buahan jeruk

Vitamin C adalah prekursor – atau senyawa pembentuk senyawa lain – utama dalam produksi pro-kolagen dalam tubuh. Oleh sebab itu, Anda harus punya banyak asupan vitamin C juga apabila ingin tubuh Anda memproduksi banyak kolagen. Nah, satu sumber utama vitamin C adalah buah-buahan jeruk seperti jeruk, jeruk bali, lemon, sampai jeruk limau.

Buah-buahan tropis

Selain varian jeruk, buah-buahan tropis juga bisa menjadi sumber lain vitamin C untuk pembentukan kolagen alami dalam tubuh. Beberapa contoh buah-buahan tropis ini adalah mangga, kiwi, nanas, dan jambu biji. Uniknya, jambu biji juga punya sedikit kandungan seng, yang juga salah satu prekursor produksi kolagen.

Bawang putih

Siapa sangka kalau bumbu masakan satu ini juga bisa membantu Anda mendapatkan kulit yang halus? Yap, bawang putih punya kandungan sulfur yang tinggi. Menurut laman Healthline, nutrisi ini adalah trace mineral yang bisa membantu mensintesis dan mencegah kerusakan kolagen dalam tubuh. Kalau Anda suka bawang putih, ada baiknya Anda menambah jumlah bawang putih dalam setiap masakan atau makanan Anda, lho!

Bagaimana? Mudah saja, kan, menemukan sumber-sumber kolagen dalam makanan kaya nutrisi buat Anda yang mau kulit halus?