Anak-anak yang chubby memang tampak lucu dan menggemaskan. Namun, hati-hati akan risiko obesitas. Pasalnya, satu dari lima anak di usia taman kanak-kanak sudah mengalami obesitas. Masalahnya, obesitas dapat berdampak negatif bagi kesehatan anak. Mulai dari tekanan darah tinggi hingga diabetes bisa terjadi. Meskipun bisa mengajukan Allianz klaim untuk biaya rumah sakit, tentunya tidak ada satu pun orangtua yang mau anaknya menderita dampak yang disebabkan oleh obesitas.
anak obesitas
Oleh sebab itu, Anda harus mulai membiasakan kebiasaan makan sehat pada anak sejak dini. Apa saja yang bisa diterapkan? Coba simak tips di bawah ini:
- Pilih susu low fat
Sejak berhenti memberikan asi, tentunya Anda akan memilihkan produk susu terbaik untuk anak. Akan tetapi, jangan lupa untuk memerhatikan kandungan lemak yang terdapat di dalamnya. Jika asupan lemak sudah cuku didapatkan, maka Anda bisa memilihkan susu dengan kadar lemak yang rendah. Menurut, American Heath Association, sebaiknya susu yang dipilih untuk anak adalah susu rendah lemak.
- Batasi asupan yang memicu obesitas
Makanan asin, manis, dan berminyak sebaiknya dibatasi untuk anak karena mengandung kalori tinggi yang dapat memicu obesitas. Ingat, hanya dibatasi, bukan dihindari sama sekali. Sebab, pada masa pertumbuhan, anak-anak masih membutuhkan lemak dan kalori dari makanan.
- Biasakan anak mengonsumsi buah dan sayur
Cara lainnya adalah dengan membiasakan anak mengonsumsi makanan sehat seperti buah dan sayur. Makanan yang kaya akan serat, asupan vitamin dan mineral ini dibutuhkan untuk metabolisme tubuh. Karenanya, kenalkanlah makanan-makanan sehat ini pada anak dan buatlah ia menyukainya.
- Menjaga asupan karbohidrat
Konsumsi karbohidrat yang ideal adalah setengah dari kebutuhan energi harian anak. Jadi, jangan sampai Anda makanan yang ia konsumsi setiap hari memberikan asupan karbohidrat yang berlebih dari jumlah yang dibutuhkan. Selain itu, pilihlah sumber karbohidrat yang sehat seperti pasta, gandum atau sereal.
- Olah makanan dengan cara sehat
Bukan hanya bahan baku, cara pengolahan makanan juga berperan penting untuk mencegah obesitas pada anak. Cara pengolahan yang sehat dan tepat dapat menghasilkan makanan yang lebih rendah kalori namun tetap kaya akan nutrisi.
Itu dia tips sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah anak dari obesitas. Semoga bermanfaat! (Rima)
