Untuk kamu yang sedang dalam program menambah berat badan, pastinya segala cara sudah kamu coba, ya. Mulai dari mengonsumsi ekstrak temulawak untuk menambah nafsu makan, hingga mengonsumsi banyak makanan dalam satu waktu. Well, tidak semua cara menaikkan berat badan bisa membawa hasil yang signifikan, lho. Beberapa malah bisa membawa efek yang negatif untuk tubuhmu. Untuk itu, yuk coba cara sehat untuk menambah berat badanmu. Tiru cara di bawah ini:
- Sebelum sarapan, jangan lupa konsumsi kopi atau teh. Jika memungkinkan, konsumsi setelah terbangun di pagi hari. Buat kopi atau tehmu dengan menambahkan gula dan susu full fat agar bisa membantu menambah berat badan. Kalau kamu tidak suka kopi, silakan pilih teh yang kamu suka, ya.
- Selesai minum teh atau kopi, makan sarapanmu sekitar pukul 8 pagi. Sarapan apa yang harus kamu makan? Sederhana saja, kamu bisa memilih sereal ditemani dengan susu, roti gandum (multigrain) yang disajikan dengan mentega, keju, dan telur, atau bahkan mengonsumsi nasi goreng.
- Menjelang tengah hari, perut pastinya akan lapar dan kamu ingin makan camilan. Nah, pilih-pilih camilan yang akan kamu konsumsi. Jangan sampai mengonsumsi makanan yang tidak sehat dan bisa membuatmu sakit. Pilihlah camilan seperti buah, susu full fat, atau bahkan biskuit gandum.
- Untuk menu makan siang, pilih menu yang mengandung banyak protein untuk membantu menambah berat badan. Seperti nasi kari yang disertai dengan dua potong ayam atau telur. Bisa juga dilengkapi dengan salad dan semangkuk yoghurt.
- Untuk camilan sore, kamu bisa mengonsumsi sandwich sayuran dengan keju atau mayones agar lebih nikmat. Porsinya bisa disesuaikan dengan kebutuhan perutmu.
- Di malam hari, jangan sampai kamu melewatkan waktu makan, ya. Konsumsi makanan dengan menu seperti di siang hari atau boleh divariasikan dengan pizza atau pasta.
- Terakhir, jangan lupa minum susu agar tidur lebih nyenyak dan bisa membantu program menaikkan berat badan.
Itu dia beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar berat badan bisa bertambah. Semoga bermanfaat, ya! Selamat menaikkan berat badan!
