Penampilan adalah hal yang utama bagi manusia, baik pria maupun wanita. Namun, bagaimana kalau punya tubuh yang kurang ideal? Pastinya banyak yang akan melakukan penurunan berat badan dengan mencoba berbagai cara. Misalnya saja, treatment pembakaran lemak tubuh seperti perut, paha, lengan, dagu, dan lainnya di slimming treatment Jakarta. Bahkan, beberapa di antaranya memilih untuk mengurangi porsi makan. Apa pun caranya, tidak masalah asalkan kamu melakukannya dengan baik supaya mendapatkan tubuh yang ideal. Selain itu, kamu juga bisa melakukan beberapa cara berikut untuk membakar lemak di tubuh agar tubuhmu semakin ideal. Apa saja?
Rutin Olahraga
Menurut peneliti dari Rudd Centre for Food Policy and Obesity Yale University, Christopher Wharton, Ph.D. yang dikutip dari Hello Sehat olahraga merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membakar lemak di tubuh. Semakin banyak waktu yang kamu habiskan untuk berolahraga, maka semakin banyak pula lemak di tubuh yang terbakar.
Untuk itu, kamu harus rutin berolahraga setiap hari. Nah, supaya hasilnya maksimal, cobalah melakukan olahraga di pagi. Pasalnya, olahraga pagi dapat membantu menurunkan persentase lemak tubuh 20% lebih banyak. Kamu bisa mencoba olahraga yang mudah dilakukan, misalnya lunges, squat, atau jalan santai. Namun, sebelum lari pagi sebaiknya konsumsi makanan bergizi terlebih dahulu, ya, untuk menunjang kebutuhan nutrisimu.
Aktif bergerak
Dalam membantu mempercepat pembakaran lemak di seluruh bagian tubuh, maka aktiflah bergerak atau melakukan aktivitas fisik. Menurut peneliti dari University of Missouri, orang yang malas bergerak, minimal 4 jam atau bahkan lebih, maka bisa mengakibatkan menutupnya enzim yang tugasnya adalah mengendalikan metabolisme lemak tubuh.
Maka dari itu, supaya proses pembakaran lemak tubuhmu lebih cepat, aktif bergerak, berjalan, dan gerakkan tubuh setiap hari. Kalau lagi tidak sibuk, bersepeda santai di sekitaran kompleks rumah mungkin bisa dicoba.
Tambahkan protein
Protein sangat dibutuhkan kalau mau membakar lemak di dalam tubuh supaya dapat mempertahankan fungsi otot-otot tubuh tanpa ada lemak. Melansir laman Hello Sehat, asupan protein harian yang dibutuhkan tubuh manusia adalah 0,36 gram per 0,5 kg berat badanmu.
Untuk memenuhi kebutuhan protein ini, maka kamu bisa menambahkan 8 ons yogurt rendah lemak, dua sendok kacang-kacangan, 3 ons daging tanpa lemak. Disinyalir, tambahan protein bisa membantu membakar lemak sampai 35% setelah makan.
Tak hanya itu, kalau mau membakar lebih banyak lemak di tubuh, kamu juga harus:
- Memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat
- Mengurangi makanan siap saji, makanan kaleng, minuman manis, makanan dan minuman olahan, dan lainnya
- Mengurangi stres karena melepaskan kortisol yang memerintahkan otak makan lebih banyak
- Memperbanyak konsumsi air putih untuk membantu metabolisme tubuh atau kalau mau bisa pula meminum teh hijau
Demikian beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk membakar lemak di tubuh. Yuk, coba lakukan!
