Semua orang memiliki kolesterol dalam tubuhnya karena dalam level yang wajar, kolesterol memiliki peran yang sangat penting dalam proses regenerasi sel. Namun, ketika level atau kadar kolesterol jahat (LDL) sudah tinggi, mengonsumsi makanan penurun kolesterol wajib untuk dilakukan. Sebab, kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko Anda terkena berbagai penyakit kritis, seperti Jantung dan stroke.
Source: Akibat Kolesterol Tinggi – WordPress.com
Lalu, apa saja ya makanan atau minuman yang dapat bermanfaat untuk menurunkan kolesterol?
- Teh hijau
Minuman satu ini dapat meningkatkan relaksasi dalam tubuh. Aroma teh yang menenangkan juga memberikan efek ‘nyaman’ bagi aktivitas kita. Namun teh hijau terbukti juga dapat menyerap kolesterol jahat di saluran pencernaan dan mencegah penumpukan plak di arteri. Cukup baik untuk melakukan konsumsi teh hijau hangat setiap hari, terlebih saat makan makanan yang ‘berminyak’. Teh dapat mempermudah pencernaan makanan berat dan detoks tubuh terhadap zat-zat jahat yang masuk kedalam tubuh.
- Oat meal
Bahan yang sering digunakan sebagai sarapan ini tidak hanya bagus untuk pencernaan bagi orang yang ingin berdiet, tetapi juga dapat mengurangi penyerapan kolesterol jahat dalam aliran darah manusia. Makanan satu ini terbukti ampuh membuat pencernaan manusia lebih lancar dengan kandungan serat yang ada di dalamnya.
- Jeruk
Kandungan vitamin C dalam jeruk dapat berguna untuk memperbaiki keadaan lipid darah bagi mereka pengidam penyakit kolesterol tinggi.
- Kacang Almond
Kandungan asam lemak tak jenuh tunggal di dalam kacang satu ini dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Selain kacang almond, beberapa jenis kacang lainnya juga dapat bantu menurunkan kolesterol Anda. Namun, perhatikan cara pengolahannya ya! Untuk mendapatkan manfaat menurunkan kolesterol, hindari pengolahan kaccang dengan cara digoreng.
Selain mengonsumsi makanan di atas, ada beberapa hal yang mampu turunkan kolesterol tinggi pada perempuan maupun laki-laki secara lebih efektif, seperti menjaga pola hidup tetap sehat. Dengan pola hidup sehat ditambah konsumsi makanan yang dapat menurunkan kolesterol, maka proses penurunan kolesterol akan berlangsung lebih cepat. (VIKW)
